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Sport und Mountainbiken trotz Kälte?
Im Herbst werden die Tage wieder kürzer und die Temperaturen niedriger. Das Fahrrad Einwintern und in die Ecke stellen ist für dich keine Option? Du gehst auch im Winter auf dein Bike und trotzt der Kälte? Du Maschine :-). Doch hast du dich schon einmal gefragt, ob Sport bei Kälte überhaupt gesund ist oder ist die kalte Luft sogar gefährlich für unseren Körper?
Was macht die Kälte mit dem Körper?
Bei körperlicher Anstrengung draussen atmest du kalte und trockene Luft ein. Dadurch kühlen die Schleimhäute und die Atemwege aus. Deine Haut wird durch die trockene und kalte Luft brüchig und ist anfälliger für Verletzungen. Gesunden Menschen macht die kalte Luft nichts aus, bei Menschen mit Asthma oder Herz-Kreislauf-Problemen kann es aber gefährlich werden. Darum sollten diese vorsichtig sein und nicht zu lange in der Kälte Sport treiben. Ein wenig Abhilfe schafft ein Multifunktionstuch, welches über Mund und Nase gezogen wird und somit die Atemluft ein wenig vorwärmt.
Die richtige Atmung bei Kälte
Im Winter sollte man sich auf dem Bike nicht zu viel verausgaben, sondern eher gemütliche Touren fahren, bei denen man noch durch die Nase atmen kann. Durch die Nase wird die Atemluft ebenfalls vorgewärmt und angefeuchtet. Ebenfalls filtern die Nasenhaare Schmutz und Bakterien heraus. Bei Kälte ist der Körper anfälliger gegenüber Krankheiten durch Viren und Bakterien.
Nicht zu lange in der Kälte Sport treiben
Der Körper ist in der Kälte anfälliger und verbraucht mehr Energie, da er den Körper zusätzlich heizen muss. Die Biketour oder die Sportstunde also lieber kürzer wählen.
Nach dem Sport trockene Klamotten anziehen
Nach dem Mountainbiken oder Sport bei Kälte ist es ratsam sofort in trockene Kleidung zu schlüpfen. Duschen aber vorher nicht vergessen.
Tiefe Temperaturen meiden
Bei niedrigen Temperaturen unterhalb des Gefrierpunkts kann es auch für gesunde Menschen problematisch werden. Ab -10 Grad Celsius solltest du lieber einmal aufs Mountainbiken verzichten und drinnen trainieren. Oder auch einfach mal nichts tun und in der warmen Stube hocken.
Tipps fürs Mountainbiken im Winter
Wer sich im Winter aufs Bike schwingt, sollte einiges beachten. Dazu gehören das richtige Material, die richtigen Reifen und gute Kleidung. Tipps für die Biketour im Winter gibt es hier.
Alternative Sportarten
Wer bei Kälte lieber aufs Mountainbiken verzichten will, für dein eignen sich Schneeschuhlaufen, Winterwandern, Skitourengehen oder auch Langlaufen und Joggen.
